Gairah seks kadang bisa meningkat, turun, bahkan mati sehingga apa yang kita harapkan, yaitu klimak tidak tercapai.
Bagaimana caranya untuk meningkatkan libido agar gairah seks kembali meningkat?
Hilangnya hasrat seksual atau libido,
baik pada pria maupun wanita bisa merupakan dampak dari beberapa
masalah, termasuk kecemasan, penyakit, pecandu berat alkohol, dan
kurangnya harga diri. Menurut WebMD, hilangnya hasrat seksual dapat memberikan beban bagi rumah tangga, bahkan tak sedikit yang berakhir dengan perceraian.
Terdapat beberapa cara untuk meningkatkan libido, baik pada pria maupun wanita agar kehidupan seks kembali panas.
Bicara
Bicaralah dengan pasangan soal masalah
penurunan hasrat seksual yang Anda alami. Menurut Mayo Clinic,
berkomunikasi tentang apa yang Anda suka dan tidak suka, baik dalam
urusan ranjang maupun di luar ranjang, dapat menambah keintiman.
Coba gaya baru
Solusi berikutnya adalah mencoba posisi
seks baru atau komunikasi dengan pasangan tentang fantasi seksual yang
membangkitkan gairah seks Anda.
Gunakan sumber referensi
Manfaatkan buku-buku dan video erotis
untuk membantu meningkatkan gairah seksual dan sebagai cara untuk
memelajari teknik-teknik baru yang mungkin ingin Anda praktikkan di
kamar tidur.
Lakukan teknik rileksasi
Mandi atau duduk selama beberapa saat sebelum ngeseks. Hal
tersebut dapat membantu pria maupun wanita lebih rileks, yang dapat
membantu meringankan segala kecemasan yang mungkin menyebabkan penurunan
libido.
Aktivitas penguat intimasi
Usahakan meluangkan waktu untuk seks dan
intimasi bersama pasangan setiap akhir pekan. Menurut Mayo Clinic,
hubungan seks yang dijadwalkan dapat mendorong Anda untuk menjadikan
hubungan sebagai prioritas. Pada akhirnya, dapat meningkatkan hasrat
seksual.
Olahraga rutin
Tambahkan jadwal olahraga rutin dalam
jadwal harian atau mingguan Anda. Mayo Clinic menyarankan olahraga
sebagai cara untuk meningkatkan citra diri sekaligus meningkatkan
perasaan bahagia, yang baik bagi peningkatan libido.
Konsultasi dokter
Konsultasikan dengan dokter tentang
kurangnya gairah seksual yang Anda alami. Anda mungkin memiliki masalah
medis yang mendasari penurunan libido, seperti defisiensi testosteron
atau estrogen, atau efek pengobatan yang dapat mengarah ke libido
rendah.